{"version":"1.0","provider_name":"TAT\u00c1R SZILVI","provider_url":"https:\/\/tatarszilvi.cafeblog.hu","author_name":"Tat\u00e1r Szilvi","author_url":"https:\/\/tatarszilvi.cafeblog.hu\/author\/szlamaszilvi\/","title":"Mozgalmak","html":"
<\/a>Az elm\u00falt t\u00f6bb, mint k\u00e9t h\u00e9t azzal telt, hogy a gyerekeimet \u00e1poltam. Hol egyiket, hol m\u00e1sikat, hol mindh\u00e1rmat. Teljesen kik\u00e9sz\u00fcl\u00f6k ett\u0151l a feladatt\u00f3l, \u00e9s nem az\u00e9rt, mert k\u00e9ptelen vagyok megtenni, amit k\u00e9rnek, hanem mert huzamosabb ideig nem a magam ura lenni, na, azt m\u00e1r nem akarom. Tudom, hogy ez \u00f6nz\u0151nek t\u0171nik, de... A 8 \u00e9v gyes alatt b\u0151ven el\u00e9g volt a 24 \u00f3r\u00e1s szolg\u00e1lat. Persze, annyira sajn\u00e1ltam \u0151ket, \u00e9s hordoztam a h\u00e1nyt\u00e1lat, m\u00e9rtem a l\u00e1zukat, gy\u00f3gyszer, reggeli-eb\u00e9d-vacsora, kiszolg\u00e1l\u00e1s, \"\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9deeeeesanyaaaaaa\" \u00e9jjel-nappal. Elf\u00e1radtam, \u00e9s szombat est\u00e9re bekattantam. Cs\u00fany\u00e1n viselkedtem, ord\u00edtottam, toporz\u00e9koltam, azt\u00e1n j\u00f3l kib\u0151gtem magam, \u00e9s v\u00e1rtam a h\u00e9tf\u0151t. :-)<\/div>

<\/div>
<\/a><\/td><\/tr>
A szobor K\u0151 Boldizs\u00e1r alkot\u00e1sa - Nagycenk<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>H\u00e9tf\u0151n elj\u00f6tt, amire r\u00e9g\u00f3ta v\u00e1gytam. Egy p\u00f6rg\u0151s h\u00e9t. A nagyl\u00e1nyom a Budapesti Fesztiv\u00e1lzenekarral szerepel a No\u00e9 b\u00e1rk\u00e1ja gyermekoper\u00e1ban, mint furuly\u00e1s, \u00f6t n\u00f6vend\u00e9k V\u00e1cr\u00f3l, plusz a tan\u00e1r \u00far, \u0151ket fuvarozom a h\u00e9ten mindenhov\u00e1, ahol fell\u00e9pnek. Minden reggel elindulunk, kiv\u00e9ve cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k, amikor V\u00e1con van el\u0151ad\u00e1s.<\/div>
Am\u00edg \u0151k zen\u00e9lnek, \u00e9n hospit\u00e1lni megyek a konditerembe, 4 km fut\u00e1s, azt\u00e1n a g\u00e9pek, s\u00falyz\u00f3k haszn\u00e1lata. Nagyon \u00e9lvezem a dolgot, a CPR (Cardiopulmonary resuscitation) eg\u00e9szen elvar\u00e1zsolt. A kardiog\u00e9peket be lehet \u00e1ll\u00edtani, hogy bizonyos sz\u00e1m f\u00f6l\u00e9 ne menjen a pulzusunk, \u00edgy sokkal jobban igazodik a tr\u00e9ning az edzetts\u00e9gi szint\u00fc<\/span>nkh\u00f6z vagy egy\u00e9b m\u00e1s k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez (r\u00f6gt\u00f6n kifejtem). Ha valakinek van pulzusm\u00e9r\u0151 \u00f3r\u00e1ja meg sz\u00edja, akkor meg tudja csin\u00e1lni a szabadban is, mert az \u00f3ra jelez, ha el\u00e9rte a maximum pulzussz\u00e1mot, de a fut\u00f3pad p\u00e9ld\u00e1ul az engedetleneknek nagyon hasznos, hiszen a szalag lelassul, effekt\u00edv nem tudunk gyorsabban futni, mint ahogy \u0151 engedi. \u00cdgy is nagyon engedetlen szoktam lenni, a 30 perc utols\u00f3 harmad\u00e1ra \u00e1ltal\u00e1ban felnyomom a maxim\u00e1lis pulzusomat annyira, hogy a HIGH HEART RATE-en  k\u00edv\u00fcl m\u00e1r semmit nem hajland\u00f3 a g\u00e9p ki\u00edrni, de olyan j\u00f3, hogy v\u00e9gre gyorsan futhatok :-)  <\/div>
Term\u00e9szetesen, mint edz\u0151 (mert annak k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k, ugyeb\u00e1r) ezt nem aj\u00e1nlhatom m\u00e1snak, hogy fussa ki mag\u00e1t, h\u00e1tha lefordul a fut\u00f3padr\u00f3l....<\/div>
A CPR a sima sz\u00e1m\u00edt\u00e1sos m\u00f3dszern\u00e9l az\u00e9rt sokkal jobb, mert ha van p\u00e9ld\u00e1ul sz\u00edvbeteg vend\u00e9gem, annak a pulzusa gy\u00f3gyszer hat\u00e1s\u00e1ra nem felt\u00e9tlen\u00fcl fog bizonyos sz\u00e1m f\u00f6l\u00e9 menni. \u00cdgy a g\u00e9p, ha sim\u00e1n csak edz\u00e9sid\u0151re \u00e1ll\u00edtom a kora \u00e9s a s\u00falya alapj\u00e1n, \u00fagy \u00e9rz\u00e9kelheti, hogy nagyon edzett, hisz a pulzusa nem emelkedik, m\u00e9g jobban fogja terhelni, a v\u00e9g\u00e9n m\u00e1r hatos emelked\u0151n futtatja 10 km\/h-val, \u00e9s a sz\u00edve m\u00e9g mindig nem kalap\u00e1l, bizony hal\u00e1los mutatv\u00e1ny lenne. Miut\u00e1n j\u00f3l kisz\u00f3rakozom magam az edz\u0151teremben, k\u00e9t d\u00e9lut\u00e1n m\u00e1r torn\u00e1t is tartottam. H\u00e9tf\u0151n \u00e9s szerd\u00e1n gerinctr\u00e9ning volt a program, este az oviban. Nagyon j\u00f3l esett nekem, a l\u00e1nyokat, rem\u00e9lem, nem siker\u00fclt elijeszteni. \u00c9s a cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k este v\u00e9gre a t\u00e1nc\u00e9. Zoli, az iskolai biosztan\u00e1r, egy\u00e9bk\u00e9nt dr\u00e1mapedag\u00f3gus \u00e9s helyi lelkes\u00edt\u0151 er\u0151, m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1s kardio-t\u00e1nc\u00f3r\u00e1t tart cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6nk\u00e9nt. Vannak mindenf\u00e9le p\u00e1ros gyakorlatok, mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3s fejleszt\u00e9s, \u00e9s azt\u00e1n mez\u0151s\u00e9gi alapok. Ezt nagyon \u00e9lvezem, hiszen a gerinctr\u00e9ning is valamennyire t\u00e1ncos, de az\u00e9rt a n\u00e9pzene m\u00e9gis m\u00e1s, \u00e9s az sem zavar, hogy mindig el\u00f6lr\u0151l kell kezdenem a l\u00e9p-l\u00e9p-titit\u00e1t, sz\u00f3l a zene, j\u00f3 a t\u00e1rsas\u00e1g, f\u00e1radunk, t\u00e1ncolunk... :-)<\/div>
M\u00e9g a szombat el\u0151ttem van, ha a talaj engedi, \u00e9s havazni fog es\u0151 helyett, akkor reggel nordic walking edz\u00e9s lesz.<\/div>
Est\u00e9nk\u00e9nt f\u0151z\u00e9s, n\u00e9mi takar\u00edt\u00e1s, gyerekek h\u00e1zimunk\u00e1ba beszervez\u00e9se (Hajna gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en tereget, \u0151 ett\u0151l r\u00e9m szomor\u00fa, de \u00e9n ann\u00e1l boldogabb, Bor\u00f3 szuper\u00fcl seper \u00e9s lelkesen b\u00f6gr\u00e9s s\u00fctit s\u00fct, B\u00e1tor pedig asztalt pakol k\u00fcl\u00f6nleges tehets\u00e9ggel), babusgat\u00e1s, lecke\u00edr\u00e1s. Mellette m\u00e9g k\u00f6nyveltem is majdnem minden nap, amit ut\u00e1lok, de \u00edgy, hogy kiel\u00e9g\u00edtettem a mozg\u00e1sig\u00e9nyemet, m\u00e1r az is sokkal jobban tetszett, \u00e9s hat\u00e9konyabb is voltam benne. Azt hiszem, ezt el tudn\u00e1m k\u00e9pzelni hossz\u00fat\u00e1von is. Fut\u00e1s, torna, munka, j\u00f6v\u00e9s-men\u00e9s, gyerekbabusgat\u00e1s. J\u00f3l hangzik, h\u00e1tha siker\u00fcl. <\/div>