{"version":"1.0","provider_name":"TAT\u00c1R SZILVI","provider_url":"https:\/\/tatarszilvi.cafeblog.hu","author_name":"Tat\u00e1r Szilvi","author_url":"https:\/\/tatarszilvi.cafeblog.hu\/author\/szlamaszilvi\/","title":"Szuperkedd \u2013 Az \u00fcl\u00e9s","html":"

\"staywow-com-ulesek\"<\/a>M\u00falth\u00e9ten le\u00edrtam, hogyan \u00e1lljunk, ha m\u00e1r musz\u00e1j. Most arr\u00f3l szeretn\u00e9m felh\u00edvni a figyelmet, hogyan teheted k\u00e9nyelmesebb\u00e9 az \u00fcl\u00e9st.<\/p>\r\n

Nemcsak \u00e1ll\u00e1s k\u00f6zben kell figyelni az elong\u00e1l\u00f3 testtart\u00e1sra (vagyis a gerinc hossz\u00fara ny\u00fajt\u00e1s\u00e1ra a tart\u00f3 izmaink t\u00f3nusba hoz\u00e1s\u00e1val), hanem \u00fcl\u00e9s k\u00f6zben is. Mindenki tudja, milyen fontos, hogy j\u00f3l \u00fclj\u00fcnk, hiszen milyen sokat \u00fcl\u00fcnk, f\u0151leg, aki iskol\u00e1s vagy irodai munk\u00e1ja van. Kocsiban, buszon, vonaton, padban, sz\u00e9ken, labd\u00e1n, f\u00f6ld\u00f6n, v\u00edzen, leveg\u0151ben...\u00a0<\/p>\r\n

Vegy\u00fck el\u0151sz\u00f6r a kocsit. Nagyon sokan aut\u00f3val j\u00e1rnak munk\u00e1ba, \u00fclnek a dug\u00f3ban. A kocsiban t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 az \u00fcnnepek k\u00f6zeledt\u00e9vel n\u0151ni fog, hiszen a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1sok \u00e9s a t\u00e9li id\u0151szak idej\u00e9n nem akarunk cipekedni, egyszer\u0171bb a csomagtart\u00f3ba pakolni.\u00a0<\/p>\r\n

Ha m\u00e1r ott \u00fclsz, figyeld meg magad.\"allas\"<\/a><\/p>\r\n

G\u00f6rbe a h\u00e1tad? Merre g\u00f6rb\u00fcl? El\u0151re vagy oldalra?<\/p>\r\n

Hol a kezed? Mindkett\u0151 a korm\u00e1nyon? Egyik a sebess\u00e9gv\u00e1lt\u00f3n, m\u00e1sik a korm\u00e1nyon?<\/p>\r\n

El\u00e9g messze \u00fclsz? T\u00fal messze \u00fclsz?<\/p>\r\n

Ha automata v\u00e1lt\u00f3s a kocsi, hol a bal l\u00e1bad (look at your right leg :)) ?<\/p>\r\n

\u00cdme a helyes v\u00e1laszok:<\/p>\r\n

A t\u00e1ml\u00e1t \u00fagy kell be\u00e1ll\u00edtani, hogy a h\u00e1tad egyenes legyen. Ha az \u00fcl\u00e9s alkalmatlan, hogy a h\u00e1tat t\u00e1massza, k\u00fcl\u00f6n \u00a0h\u00e1tt\u00e1masz beszerz\u00e9s\u00e9t javaslom. Lehet\u0151leg ne fek\u00fcdj el a sz\u00e9kben, nemcsak az\u00e9rt mert eg\u00e9szs\u00e9gtelen, hanem mert sokkal alacsonyabbr\u00f3l kell kin\u00e9zni. Aki sportkocsival k\u00f6zlekedik, arra az eg\u00e9sz cikk nem \u00e9rv\u00e9nyes, hiszen olyan kicsi benne a hely, hogy csak egyf\u00e9lek\u00e9ppen\u00a0lehet \u00fclni :))<\/p>\r\n

\"spinalshift\"<\/a><\/p>\r\n

Ink\u00e1bb tavaszi t\u00e9ma, hogy leh\u00fazott ablakkal kik\u00f6ny\u00f6k\u00f6lve aut\u00f3zunk, ny\u00e1ron ink\u00e1bb a kl\u00edma miatt h\u00fazzuk fel az ablakot, t\u00e9len meg f\u0171t\u00fcnk. A kik\u00f6ny\u00f6kl\u00e9st\u0151l mindenesetre eg\u00e9sz m\u00e1sk\u00e9pp \u00e1ll a gerinc, lesz egy \u00fagynevezett shift<\/em> benne, mikor oldalra kitol\u00f3dik a fels\u0151test. Aki sokat csin\u00e1lja, \u00fagy is marad. Ha csak egyik kez\u00fcnk pihen a korm\u00e1ny tetej\u00e9n, mert att\u00f3l meg C bet\u0171be hajlunk, ez a bend<\/em>, ett\u0151l szint\u00e9n \u00fagy lehet maradni.<\/p>\r\n

A t\u00fal k\u00f6zel \u00fcl\u00e9s miatti felh\u00fazott t\u00e9rdek szint\u00e9n nem j\u00f3k, az f\u0151leg a t\u00e9rdre van rossz hat\u00e1ssal, hiszen egyr\u00e9szt t\u00falzottan be van hajl\u00edtva, m\u00e1sr\u00e9szt nem \u00e9ppen a helyes sz\u00f6gben tapossa az ember a ped\u00e1lokat, \u00edgy hossz\u00fat\u00e1von t\u00e9rd- illetve bokaf\u00e1jdalomhoz vezethetnek. A t\u00fal messze \u00fcl\u00e9st\u0151l ink\u00e1bb a v\u00e1dli \u00e9s a s\u00edpcsonti izom fog bedurranni, de akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r bel\u00e9p az \u00e1lland\u00f3 el\u0151rehajl\u00e1s, mint h\u00e1tr\u00e1nyt okoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151.<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Az automata kocsiban remek\u00fcl lehet cifr\u00e1zni a testhelyzetet, hiszen csak egyik l\u00e1bnak kell dolgoznia, teh\u00e1t a m\u00e1sik ak\u00e1rhol lehet. L\u00e1ttam m\u00e1r ablakba feltett bal l\u00e1bat is... gondolom, nem kell magyar\u00e1zni :)<\/p>\r\n

Be\u00e9rve a munkahelyre le\u00fcl\u00fcnk a g\u00e9p el\u00e9. Hi\u00e1ba \u00fclsz nagy labd\u00e1n, azon is lehet borzaszt\u00f3an \u00fclni. A h\u00e1tt\u00e1maszt itt is javaslom.<\/p>\r\n

Az egyenes \u00fcl\u00e9s elker\u00fclhetetlen felt\u00e9tele a ny\u00fajt\u00f3z\u00e1s. H\u00fazd ki magad! Nem volt az \u00a0h\u00fclyes\u00e9g, hogy gyerekkorunkban h\u00e1tratett k\u00e9zzel kellett \u00fclni.<\/p>\r\n

\"fitballrosszules\"<\/a><\/p>\r\n

K\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl nehezebb \u00fagy \u00fclni (h\u00e1tratett k\u00e9zzel :)), de sokkal eg\u00e9szs\u00e9gesebb. Figyelj\u00fcnk r\u00e1, hogy<\/p>\r\n