TATÁR SZILVI

Múlthéten leírtam, hogyan álljunk, ha már muszáj. Most arról szeretném felhívni a figyelmet, hogyan teheted kényelmesebbé az ülést. Nemcsak állás közben kell figyelni az elongáló testtartásra (vagyis a gerinc hosszúra nyújtására a tartó izmaink tónusba hozásával), hanem ülés közben is. Mindenki tudja, milyen fontos, hogy jól üljünk, hiszen milyen sokat ülünk, főleg, aki iskolás vagy… Tovább »

  Ma indul útjára egy sorozat, ami arról fog szólni, hogyan ronthatjuk el életünket apró hanyag tartásunkkal és hogyan javíthatjuk meg, tehetjük azt komfortosabbá. Az első részben egy borzasztóan egyszerű dologról fogok írni.  Nézd meg, hogy állsz! Az életben nagy szükségünk van az állásra, mi vagyunk a homo erectus, sőt, a homo sapiens sapiens, tehát… Tovább »

  Mostanában tele van az internet a nyújtás (stretching) fontosságával. Fogadjátok meg a tanácsokat! Hallgassatok rájuk! Az alábbiakban a saját szemszögemből szeretném a dolgot megvilágítani. Igyekszem nagyon kevés maszlagot hozzátenni, inkább a praktikumra koncentrálok. Kezdem a maszlaggal Háromféle izomszerkezet létezik, a szívizom, a simaizom és a harántcsíkolt izom. A szívizmot nem magyarázom (azért se), a… Tovább »

  A fascia egy nagyon különleges dolog, a kötőszövet egy típusa, kollagénrostokból épül fel, és „bepólyálja” az izmokat, szerveket. Megpróbálok róla úgy írni, ahogy még nem nagyon találkoztunk vele. Mindenki, aki húsevő, találkozott már azzal a vékony hártyás izével, ami a csirke, marha, sertés húsát bevonja. Amikor úgy kezdődik a recept, hogy hártyázzuk le a… Tovább »