TATÁR SZILVI

Múlthéten leírtam, hogyan álljunk, ha már muszáj. Most arról szeretném felhívni a figyelmet, hogyan teheted kényelmesebbé az ülést. Nemcsak állás közben kell figyelni az elongáló testtartásra (vagyis a gerinc hosszúra nyújtására a tartó izmaink tónusba hozásával), hanem ülés közben is. Mindenki tudja, milyen fontos, hogy jól üljünk, hiszen milyen sokat ülünk, főleg, aki iskolás vagy… Tovább »

  Ma indul útjára egy sorozat, ami arról fog szólni, hogyan ronthatjuk el életünket apró hanyag tartásunkkal és hogyan javíthatjuk meg, tehetjük azt komfortosabbá. Az első részben egy borzasztóan egyszerű dologról fogok írni.  Nézd meg, hogy állsz! Az életben nagy szükségünk van az állásra, mi vagyunk a homo erectus, sőt, a homo sapiens sapiens, tehát… Tovább »

A workshop lényege, hogy nemcsak core stabilizációs és gerinctréning gyakorlatsort tanítok a hatékony terepfutáshoz, hanem elmagyarázom, mi történik bennünk, amikor instabil alátámasztási felületen (ösvény, köves talaj, sár, avar) mozgásokat végzünk. Az érdeklődőknek – akik mégse szeretnének mélyebben elmerülni az anatómiában és a mozgáskoordinációs tanulmányokban, de mégis tudni szeretnék, hogy mi hogyan és miért történik –… Tovább »

  Amikor az ember úgy dönt, hogy valamilyen okból elkezd futni (fogyás, kondi, szomszédasszony kérésére), általában nem terepre indul. Ennek számos oka van: például nincs a közelben „terep” vagy mindig sötétben indul és ott nincs világítás, vagy egyszerűen csak nem merészkedik ki az erdőbe. Amíg a csepeli lakótelepen laktam, eszem ágában sem volt terepezni (futni… Tovább »

  Mostanában tele van az internet a nyújtás (stretching) fontosságával. Fogadjátok meg a tanácsokat! Hallgassatok rájuk! Az alábbiakban a saját szemszögemből szeretném a dolgot megvilágítani. Igyekszem nagyon kevés maszlagot hozzátenni, inkább a praktikumra koncentrálok. Kezdem a maszlaggal Háromféle izomszerkezet létezik, a szívizom, a simaizom és a harántcsíkolt izom. A szívizmot nem magyarázom (azért se), a… Tovább »

  Összeszedtem egy kis csokorba, hogy a triatlon egyes számaiban mely izomcsoportokat vesszük leginkább igénybe, és mit tehetünk annak érdekében, hogy izmaink hatékonyabban teljesítsenek. Azt már nagyon sok helyen olvashatjuk, láthatjuk és tapasztalhatjuk, hogy az edzés elengedhetetlen részei a bemelegítés és a nyújtás. A bemelegítés  a merev, hideg izmaink mozgásba hozására való, hogy a komolyabb… Tovább »

Szépen lassan újra szippant be a jóga. Ma már nem úgy, mint 16 éves koromban, nem a meditáció és a jógához kapcsolódó filozófia érdekel, sokkal inkább a testemre és lelkemre gyakorolt hatása, kicsit másképp. A pranayama, a karma, a csakra, a véda, most már mind távoliak nekem. Valamilyen szinten persze valaha valamikor nagyon megérintettek, sőt,… Tovább »

Anyámat 25 éves korában műtötték porckorongsérvvel, alig 8 hónapos voltam. Mikor gyerekkoromban ezt elmesélte, azt gondoltam, hogy ehhez ő már elég öreg volt akkor, biztosan ez egy “normális” dolog, hogy ilyenkor már műtögetik az embert. Megtudtam azt is hamar, hogy ez nem annyira normális, sőt, ő a gerince miatt lett leszázalékolva, Bechterew-kórja van. Ez nőknél… Tovább »

Azt hiszem, először fordult elő velem, hogy egy túrára nem túrázó, hanem terepfutó szemmel nézek. Így történt, hogy sokkal több dolog zavart, mint bármikor. Nem volt ez tudatos, egyszerűen elszoktam a túrázástól. Fél 10 körül érkeztünk Mátrafüredre a fiammal (12), a lányok itthon maradtak, mindkettőnek volt valami egyéb dolga, és őszintén szólva nem volt kedvem… Tovább »

Az egész évemet sportteljesítmény szempontjából kidobhatnánk a kukába, mégis van két verseny, amiért ezt az egész hercehurcát a vesegyulladásokkal, fájdalmakkal és epeműtéttel érdemes volt végigcsinálni, az egyik a Balatonman Kenese 40.5 , a másik pedig a Naszály Trail. Ez utóbbi több okból is a szerelmem. Egyrészt itt lakom. Hiába vagyok gyüttment, hiába csak 11 éve látom nap… Tovább »